Elementerne i mine forløb...

Gennem en række effektfulde øvelser vækker vi kroppens største sanseorgang - huden. Din krop bliver stimuleret fra top til tå - du mærker dit ansigt, dine fingrespidser og dine fødder. Energien vender tilbage og du mærker dig selv og din krop igen.

Et liv med energi og glæde kræver at du sover godt. Her får du min allerbedste afspændingsøvelse, der kan få din krop til at falde helt til ro i en dyb og tryg søvn. Du lærer også en åndedrætsøvelse, der med garanti beroliger dit nervesystem efter en hektsik dag. Glæd dig - og sov skønt, smukke!

Dine fødder er kroppens fundament og din ryg er din søjle i livet. Derfor træner vi gennem denne øvelse din rygsøjle med fokus på både fleksibilitet, smidighed og styrke. Du bliver rank som et siv, giver plads til lunger og luft så du kan stå med hjertet forest i livet.

Dit syn er skabt til et se langt, fjernt og dybt det meste af tiden. Og nært og fokuseret i korte øjeblikke af dagen. For de fleste moderne mennesker er det lige omvendt, med skærmarbejde, bilkørsel og mobiltid mange timer hver dag . I denne øvelse lærer jeg dig, hvordan du ved hjælp af en øvelse med fokus på det fjerne blik kan give dit syn og din opmærksomhed en velfortjent mental pause. 

Støj, larm, bulder og brag stresser. Når der er stille, tavst og tyst kan sjælen og sindet falde til ro. Her lærer jeg dig, hvordan du ved hjælp af en jordforbindelsesøvelse og dit åndedrag altid kan finde indre ro. Og gennem en skøn guidet naturmeditation fører jeg dig til stilhed - på trods af støj og tumult i dit liv.

Her lærer jeg dig gennem en simpel teknik og skriveøvelse, hvordan du kan parkere dine bekymringer og grublerier og bringe dig til nævær i nuet. Øvelsen guider dig også til taknemmelighed og åbent hjerte, så glæden kan få plads i dit liv. 

At miste balancen er et af menneskets største kontroltab. Vi har brug for balance i vores liv - både fysisk og psykisk. Derfor lærer du her, hvordan du kan styrke din fysiske balance og udfordre dig selv og din balancesans lidt. Jo mere din krop og din hjerne lærer dette, desto nemmere bliver det at finde balance både i kroppen og i livet generelt.

Her lærer jeg dig, hvordan du kan bruge et indre billede på dine føleser og tanker som bølger der bruser mod kysten og skyer der svæver hen over himlen. Du lærer bølgeåndedrættets skønne bevægelser gennem bryst og bug og bliver guidet gennem en beroligende naturmeditation. 

I dette modul lærer du, hvordan mærker din krop og lytter til dens signaler. I et travlt liv glemmer vi ofte at tage hensyn til vores egen krop og det forringer langsomt din kropsbevidsthed. Øvelserne vil hjælpe dig til igen at mærke ind i kroppen og fornemme de beskeder, den hele tiden sender dig.

I dette modul vil du blive guidet til, hvad du kan gøre for at tanke dig selv op med ny energi – hvor du kan fylde dit bæger med livslyst og glæde. Du vil også komme til at kigge på, hvor du evt. kan blive nød til at skære væk eller skrue ned, for at kunne leve et liv med mest muligt overskud til dig selv og dem du holder af. 

Her vil du lære om de fem kærlighedssprog, der normalt bruges for at opnå en kærligheds- og meningsfuld relation til din partner. Men kærlighedssprog er også et meget håndgribeligt redskab, når du arbejder med selvudvikling og egenomsorg. Og fordi du gennem dette arbejde netop har fokus på at passe godt på dig selv, er det en gave at vide, hvordan du selv kan fylde dit kærlighedskar med det der føles allermest kærligt og nærende for netop dig.

I dette modul vil du lære at tune ind på dit indre barometer. Et redskab og en kommunikationsmetode, der bl.a. får dig til at forholde dig til dine egne grænser, andres behov og forskellen på, hvad du har lyst til og hvad du brug for. Og som hjælper dig til at kommunikere dette tydeligt både i dine private og professionelle relationer. Det kommer også til at handle om, hvorfor grænser er vigtige og hvordan du mærker og sætter dine egne grænser.

Måske har du prøvet at være helt opslugt af grublerier over fortiden eller bekymringer om fremtiden og følt at dine tanker var ved at drive dig til vanvid? Tanker i sig selv er egentlig helt harmløse. Der er ikke noget skadeligt i dem, før vi knytter os til dem, som om de var sande. Det er tilknytningen til vores tanker, der gør, at vi føler os frustrerede. I dette modul vil du lære at kontrollere dit tankemylder og give slip på ufrugtbare tanker, så du i stedet kan fylde livet med håb og humør.

Du har garanteret en hel række af følelser som du er i god kontakt med og har nem adgang til. Og så er der nok også en række følelser, du ikke er i så god kontakt med. I dette modul lærer du, hvordan kan arbejde med dig selv, så du får et mere rigt følelsesliv og rumme hele dit følelsesspekter. Du lærer også en metode til, hvordan du kan løfte dig selv ud af tunge og svære følelser, så du kan leve et mere glædesfyldt og kærlighedsbaseret liv.

At lære at være mere nærværende er begyndelsen på en rejse mod indre ro og en vej mod mere energi, glæde og gnist. Nærvær er evnen til at møde virkeligheden som den er, uden at distrahere dig selv, flygte eller undvige. Nærvær kræver derfor mod, men du kan sagtens træne din evne til ægte nærvær og det er netop det, vi vil stille skarpt på, i dette modul.

I dette modul vil jeg hjælpe dig til at blive mere bevidst om dine grundlæggende værdier. Når du lever efter dine værdier, kan du være tro mod dig selv, både i tanke og handling og du vil opleve større mening i dit liv. Jeg guider dig igennem en række øvelser, så du kommer til at kende dine kerneværdier og dermed kan leve med mere selvkærlighed og selvrespekt.

Vi starter din dag med selvforkælelses og sjælsarbejde med at vække alle dine sanser til live i den smukke og rolige kystskov v. Skeldekobbel. Jeg tuner ind på dig og dine behov, så du kan få den bedst mulige dag. Hvis havet og du er til det, går vi i vandet. 

Næsten alle mennesker bærer rundt på et "indre barn", som er sider af dig selv, med uforløste følelser og mønstre, der stadig præger dit voksenliv. Gennem en kærlig og forløsende meditationsøvelse tager vi sammen dit indre barn i hånden, så du kan leve et friere liv som voksen, med kærlighed til alle de sider du rummer. 

Gennem samtale og øvelser i naturen tuner vi her ind på, din inderste kerne og din kilde til energi. Du får en personligt tilpasset øvelse med hjem, du kan bruge, hver gang du trænger til at mærke ind i dig selv.

Det smukke naturområde vi befinder os i danner den perfekte ramme om denne visualiseringsøvelse, hvor jeg hjælper dig til at se, hvad det er du ønsker at bevæge hen imod - måske bare lige nu eller måske mere generelt i dit liv. Vi tager altid dit udgangspunkt.

Her får du to helt konkrete og effektfulde teknikker til at fastholde dine mål, håb og drømme. Kun du kan holde fast og føre drømmene ud i livet, men jeg kan hjælpe dig på vej, ved at lære dig hvordan.

Når du har sanset, tænkt, visualiseret og mærket helt ind i dig selv, tager vi hen til din base for eftermiddagen - dit eget lille glampingtelt på min fine eng. Her er det tid til at du kan give dig hen til en afslappende og nydelsesfuld massage, der beroliger din krop og dit nervesystem. Glæd dig - både krop og sjæl vil elske det.

I løbet af dagen er der naturligvis også mulighed for at holde små pauser og hvil, så både krop og sjæl kan følge med og du kan fordøje dagens indtryk. Du vil også bliver forkælet med en, skøn og smagfuld frokost, skønne snacks, energifulde greenies og varm og styrkende thé.

Du slutter din sjælfulde dag, med tid til at lade alle indtryk synke ind med stilhed og alenetid. Du kan blive i dit hyggelige telt, tænde op i den lille brændeovn og hvile, læse eller skrive. Eller du kan gå en tur i skoven og nyde lidt tid blot for dig selv.